Výživové nerovnováhy a nechuť k jídlu
Nejsem lékař, vědec, ani odborník na výživu, ale v průběhu let jsem se setkal s řadou lidí, kteří trpěli nechutí k jídlu kvůli výživovým nerovnováhám. Ačkoli se to zdá nepravděpodobné, vaše tělo může reagovat na přebytek nebo nedostatek určitých výživných látek tak, že vám odebere chuť k jídlu. Ujistěte se, že máte ve své stravě dostatek proteinů, zdravých tuků a sacharidů. Vaše tělo potřebuje tyto základní živiny pro správné fungování a pokud jich máte nedostatek, může to způsobit nechuť k jídlu. Například nedostatek železa může způsobit anemii, která je spojena s nechutí k jídlu. A v tomto případě by mohlo pomoci zařazení potravin bohatých na železo, jako je červené maso, do vaší stravy. Na druhou stranu, přebytek některých živin, jako je například hořčík, může způsobit nevolnost a nechuť k jídlu.
Psychologické příčiny nechuti k jídlu
Stres, úzkost, deprese a další psychologické faktory mohou také přispět k nechuti k jídlu. Když je naše tělo vystaveno stresu, uvolňuje stresové hormony, které mohou ovlivnit naši chuť k jídlu. Když jsem byl v práci vystaven velkému stresu, často jsem neměl chuť jíst. Monika, moje manželka, mi pak připravila lehký, ale výživný oběd, který mi pomohl dostat se zpět do normálu. Pokud se vám stane něco podobného, doporučuji si dopřát čas na relaxaci a odpočinek. Může to být cokoli, co vás uklidňuje, ať už je to procházka přírodou, meditace, jóga, nebo jen poslech oblíbené hudby.
Léky a nechuť k jídlu
Je dobře známo, že některé léky mohou způsobit nechuť k jídlu. Pokud jste začali užívat nový lék a začali jste zaznamenávat pokles chuti k jídlu, obraťte se na svého lékaře. Možná bude možné najít alternativu, která nebude mít tento vedlejší účinek. Zapamatujte si, že nikdy byste neměli přestat užívat předepsaný lék bez konzultace s lékařem. Já osobně jsem zažil nevolnost a nechuť k jídlu po užití některých léků na bolest. Když jsem se o tom zmínil svému lékaři, byl jsem převeden na jiný lék, který mi lépe vyhovoval.
Fyzické stavy spojené s nechutí k jídlu
Různé fyzické stavy, jako je těhotenství, nemoci nebo stárnutí, mohou také ovlivnit chuť k jídlu. Během těhotenství se v těle ženy dějí různé hormonální změny, které mohou vést k nevolnosti a nechuti k jídlu, zejména během prvního trimestru. Nemoci jako je žaludeční vřed, gastroenteritida nebo rakovina mohou také způsobit nechuť k jídlu. Dokonce i proces stárnutí může ovlivnit chuť k jídlu. S věkem se často mění naše chuťové pohárky a také naše metabolismus se zpomaluje, což může vést k snížení chuti k jídlu. Pokud zažíváte nechuť k jídlu a nejste si jisti, co to způsobuje, vždy se poraďte s lékařem.
Hydratace a její vliv na nechuť k jídlu
Dalším důležitým faktorem, který může ovlivnit chuť k jídlu, je hydratace. Pokud jste dehydratovaní, může to způsobit pocit plnosti a nechuti k jídlu. Dehydratace také může způsobit zácpa, která může také vést k nechuti k jídlu. Důležité je dostatečné pití, ideálně vody. Vždy si pamatujte na to, abyste se během dne dostatečně hydratovali, zvláště pokud žijete v teplém prostředí nebo pokud provozujete tělesnou aktivitu, která vás nutí hodně se potit. Snažím se pít alespoň dva litry vody denně a vždy je skvělý pocit, když se mi podaří tohoto cíle dosáhnout.
Konstrukční změny stravovacích návyků
Pokud trpíte nechutí k jídlu, možná by vám pomohlo několik malých změn ve vašich stravovacích návycích. Místo tří velkých jídel zkuste jíst pět až šest menších jídel během dne. Tímto způsobem zůstane vaše trávicí soustava pravidelně aktivní a tím může podpořit vaši chuť k jídlu. Rovněž se pokuste jíst jídla, která jsou vám chutná a oblíbená, a to může také podpořit chuť k jídlu. Nezapomeňte také na rozmanitost. Což mi připomíná příběh, jak moje Monika jednou přišla domů s novým receptem na quinoový salát. Na první pohled mi to nepřišlo jako něco, co by mi mohlo chutnat, ale když jsem to zkusil, byl jsem překvapen, jak dobře to chutnalo. A od té doby je quinoový salát pravidelnou součástí našeho jídelníčku.
Napsat komentář
Nejnovější příspěvky
